Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Чтобы отписаться от рассылки, перейдите по ссылке "Отписаться" в письме с рассылкой.
Лучшие предтренировочные комплексы 2023 года: как выбрать, состав.
Не все спортсмены, особенно начинающие, знают, для чего нужен предтренировочный комплекс и что это вообще такое. А ведь он способен творить чудеса, наполняя организм энергией, обогащая ценными веществами и значительно увеличивая продуктивность тренировки. Обо всем, что касается данного вида спортивного питания, а также как выбрать лучший предтренировснчый комплекс, мы и поговорим прямо сейчас!
Что такое предтренировочный комплекс
Для краткости предтренировочный комплекс еще называют предтреником или бустером.
Он представляет собой многокомпонентную добавку, которая активизирует работу нервной и мышечной систем. Туда входит до двух десятков различных ингредиентов. Давайте разберем, что именно может быть в составе качественного комплекса и какой эффект дают эти вещества.
Состав предтренировочного комплекса
Итак, чтобы выбрать лучший предтренировочной комплекс, необходимо обратить внимание на его состав, отлично, если ваш предтреник будет включать:
-
креатин;
-
гуарану;
-
ВСАА;
-
кофеин;
-
цитруллин;
-
таурин;
-
бета-аланин;
-
аргинин;
-
витамины;
-
минералы.
Креатин
Это вещество, участвующее в энергетическом обмене. Спортсмены в курсе, что основным поставщиком энергии для мышц выступают молекулы АТФ, но они быстро расходуются, буквально за несколько секунд интенсивной тренировки. Для их восполнения и нужен креатин.
Гуарана
Натуральный компонент, экстракт вечнозеленой лианы, который стимулирует центральную нервную систему, разгоняет метаболизм, уменьшает утомляемость и повышает настроение.
ВСАА
Тройка незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые не вырабатываются в организме и могут попасть туда только извне. Помогают сохранить и увеличить мышечную массу, способствуют скорейшему восстановлению и служат дополнительным источником энергии.
Кофеин
Алкалоид, воздействующий на центральную нервную систему. Он помогает преобразовать жировые отложения в энергию, синтезирует адреналин, позволяет лучше настроиться на активную тренировку и легче перенести серьезные нагрузки.
Цитруллин
Это аминокислота, которая выводит токсины, укрепляет иммунитет, положительно воздействует на либидо, снижает болевые ощущения в мышцах, повышает работоспособность.
Таурин
Органическое соединение, которое способствует более качественному питанию мышц, стимулирует мозговую деятельность. Природный нейромодулятор, помогает лучше справляться со стрессом, нормализует сердечный ритм.
Бета-аланин
Аминокислота, позволяющая повысить выносливость, снизить дискомфортные ощущения после тренировки, быстрее восстановиться после спортивных травм.
Аргинин
Еще одна аминокислота — благодаря ей в организме вырабатывается оксид азота, который налаживает работу сосудов, нормализует давление, участвует в питании клеток.
Витамины и минералы
Пожалуй, ключевые вещества в составе любого предтреника. Без них нельзя накачать мышцы, грамотно похудеть, как следует восстановиться. При нехватке микронутриентов организм не может полноценно функционировать; начинаются сбои в деятельности разных органов и систем.
Важно! Если вы планируете участвовать в соревнованиях, обращайте на состав бустера особое внимание, не поленитесь изучить каждый компонент. К примеру, вещество DMAA, оно же экстракт герани — психостимулятор, по силе в разы превышающий кофеин, — признано допингом и запрещено в профессиональном спорте. То же касается психоактивного алкалоида эфедрина. Да и вообще лучше отказаться от этих ингредиентов, поскольку они вызывают привыкание.
Для чего нужен предтреник и как его принимать
Так для чего же нужен предтренировочный комплекс в спорте?
Эта добавка рассчитана преимущественно на бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Она дает возможность улучшить:
-
выносливость и силовые показатели;
-
процесс сжигания жировой прослойки;
-
работоспособность, настрой и концентрацию;
-
иммунитет и способность к восстановлению.
Кроме того, бустеры наполняют мышцы кровью, обеспечивая эффект пампинга, служат мощным источником энергии, усиливают мотивацию к тренировкам, облегчают работу с тяжелым весом.
Правила приема и дозировка каждого конкретного средства написаны на упаковке. Но в целом их употребляют по 4—7 г примерно за полчаса до тренировки, смешивая с жидкостью (водой или соком). Помимо этого, важно за 1,5—2 часа до тренинга сделать полноценный прием пищи, снабжая организм белком и медленными углеводами. Это усилит действие предтреника.
Пить бустеры вечером (за 5—6 часов до сна) нежелательно, это чревато бессонницей. Также не стоит принимать предтреник в дни отдыха. Новичкам не следует употреблять его чаще, чем два раза в неделю. Профессионалы могут прибегать к комплексу три раза.
Обычным людям, занимающимся спортом от случая к случаю, такое питание не нужно.
Возможные побочные эффекты
Приобретая предтреник, надо отдавать себе отчет, что все организмы индивидуальны, и не исключено, что у кого-то может возникнуть побочная реакция на тот или иной комплекс.
Чаще всего спортсмены сталкиваются с аллергией на один из компонентов препарата. Если вы к ней склонны, принимайте первую дозу с осторожностью. Также среди побочек бывает расстройство кишечника, головная боль, учащенное сердцебиение, перепады давления. По последним причинам любые бустеры не рекомендуют принимать людям старше 45 лет.
Также нельзя употреблять предтреники несовершеннолетним и беременным.
Лучшие предтренировочные комплексы 2023
Составим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, который станет вашей шпаргалкой при походе в магазин спортпита и поможет выбрать лучший препарат.
Флагманский продукт, учитывающий запросы времени и потребителей. Особый интерес вызывает суперконцентрированный состав, включающий 5 матриц, в том числе витаминно-минеральный комплекс. Креатин эффективно увеличивает силовые показатели, бета-аланин с бетаином отвечают за выносливость, ацетил-тирозин с кофеином стимулирует мозг и улучшает концентрацию, а уникальный компонент DMAE оказывает общетонизирующее воздействие на организм. По отзывам покупателей, это отличный вариант для ежедневной тренировки, работающий эффективно и мягко, без перенапряжения нервной системы. В ассортименте – гамма интересных вкусов, способных подсластить даже самую сложную тренировку.
2. C4 Original от бренда Cellucor.
Один из лучших предтренировочных комплексов. Эффективный, проверенный временем продукт, с которого профессионалы рекомендуют начинать знакомство с предтренами. Содержит выверенные дозировки рабочих ингредиентов: креатин для энергии, бета-аланин для выносливости, аргинин для наполненности (пампа), кофеин с тирозином для стимуляции ментальной активности. Препарат не дает излишней нагрузки на нервную систему, рекомендуется как для новичков, так и опытных спортсменов и бодибилдеров. В каталоге доступен в двух вариантах: банка на 30 или 60 стандартных порций. Яркие, взрывные фруктовые ароматы C4 Original – это запах успешной тренировки!
3. Hot Blood Hardcore от Scitec, порошок 375 г.
Входит в ТОП 10 лучших предтренировочных комплексов. Новый уровень ваших тренировок с ударной дозой креатина, бета-аланина и L-цитруллина, обновленной аминокислотной матрицей, кофеином и антиоксидантным комплексом. Мощный комплекс подходит для интенсивных силовых и кардиотренировок, делает неутомимым, эффективно поддерживает тело во время тяжелых физических нагрузок. Отлично растворяется в холодной воде, сочетается с ВСАА и протеиновыми коктейлями.
4. Guarana extract capsules от Be First, 60 капсул.
Мощная «бомба» для увеличения продуктивности и энергии, прилива сил, снижения утомляемости и повышения внимательности. Мягкое и постепенное воздействие кофеина гуараны снижает риск побочных эффектов, но при этом он способен обеспечить более длительный эффект, чем кофе. Также препарат стремительно улучшает настроение и уменьшает аппетит, что делает его востребованным среди желающих похудеть.
5. PreWorkout Advanced Pro от Binasport.
Товар доступен вариант с кофеином и без в виде порошок в мягкой упаковке 200 г. Один из лучших предтрениров, который проверен в экстремальных условиях профессионального спорта, отлично сбалансирован по составу, хорошо растворяется в воде и безопасен, содержит полезные вещества и витамины, которые заставляют организм действовать быстро и энергично. Яркие фруктовые вкусы увеличивают удовольствие от тренировок. Пользователи отмечают приятный вкус коктейля, высокий отклик сразу после приема и отличный эффект, выражающийся в увеличении выносливости и притоке энергии.
6. Pow3rd! 2.0 от американского производителя Scitec Nutrition, порошок в банке 350 г.
Предтреник содержит 10 активных ингредиентов, эффективно дополняющих действие друг друга. Учитывая отсутствие углеводов, препарат может использоваться в диетическом питании при снижении веса. Сочетание креатина, бета-аланина, Л-карнитина, аргинина и кофеина – отличное решение, если в тренировках не хватает драйва! Используя данный спортпит в сочетании с тренировочной программой, можно добиться высоких результатов и существенно прибавить мышечную массу и силу.
7. Caffeine 200 от Maxler, 100 таблеток.
Эффективный энергетик, психостимулятор, содержащий ударную дозу кофеина – 200 мг в каждой таблетке. Занимает 7 место в рейтинге лучших предтренировочных комплексов. Препарат активизирует нервную систему, дарит бодрость на несколько часов, тонизирует и наполняет энергией, позволяя увеличивать время и сложность тренировок. А еще подавляет чувство голода и улучшает метаболизм, что помогает активно сбрасывать лишний вес. Рекомендованная доза – 1 таблетка за 30-45 минут до занятий в зале. Также эту кофеиновую добавку используют не только спортсмены худеющие люди, но и студенты, офисные работники для увеличения концентрации во время экзаменов или крупных проектов. Отличный выход, если собственная батарейка на исходе!
8. Black Kick от Maxler, банка 500 г (17 порций).
Эффективный предтреник на основе быстрого и медленного кофеина (кофе и гуарана). Действует быстро и длительно, помогает увеличить работоспособность и силу, улучшает внимание и ловкость. Комплекс витаминов и минералов обеспечивает общеукрепляющее воздействие. Препарат рекомендован для игровых и силовых видов спорта и активного образа жизни. Чтобы избежать бессонницы, лучше принимать продукт в первой половине дня. Этот предтренировочный комплекс также доступен в мягкой большой упаковке 1000 г.
9. NanoBar Pre Workout complex от DSN, флакон 60 мл.
Жидкий препарат, удобный для приготовления коктейлей и наполняющий энергией организм спортсмена перед тяжелыми физическими нагрузками. Матрица продукта сформирована из основных аминокислот, витаминов, таурина и кофеина. Благодаря сбалансированному комплексу удается повысить эффективность тренировок и быстрее нарастить мышечную массу. Фишка продукта – натуральный фруктовый сок в составе.
10. NRG Xtreme от FIT-Rx, 20 флаконов по 25 мл.
Лучший предтренировочный комплекс в жидкой форме, отлично сбалансированный по составу – каждый флакон содержит одну порцию. Эффективность воздействия на организм обеспечивает комплекс основных действующих веществ – L-карнитин, кофеин, витаминный премикс. По отзывам покупателей, этот предтренировочный комплекс реально продлевает устойчивость к нагрузкам и больше сжигается килокалорий. Бодрит и жир топит!
Результативных вам тренировок!